艾利克斯（馬提亞斯·施維赫夫 Matthias Schweigh?fer 飾）個(gè)軟弱而又怯懦，女友卡羅琳（馬維·霍比格 Mavie H?rbiger 飾）在怒斥其根本就不是一個(gè)真正的男人之后選擇了離他而去，艾利克斯亦只能暗自傷心。事后，艾利克斯痛定思痛，決定重新學(xué)習(xí)，如何成為一名真正的男子漢。
砍樹(shù)、喝酒、在酒吧泡妞，當(dāng)艾利克斯逼迫自己去做這些自己根本就不喜歡做的事時(shí)，等待他的結(jié)果只有失敗。某日，艾利克斯遇見(jiàn)了名為內(nèi)爾（西貝爾·凱基莉 Sibel Kekilli 飾）的年輕女子，內(nèi)爾的溫柔和善良深深吸引著艾利克斯，他覺(jué)得自己重新墜入了愛(ài)河。然而，就在這個(gè)緊要關(guān)頭，艾利克斯軟弱的性格再度發(fā)作，面對(duì)所愛(ài)之人，他能夠鼓起勇氣，去做那個(gè)真正的男子漢嗎？